Зачем она нужна? Можно ли с помощью неё похудеть? Я деревянная, я не смогу.
Это минимум того, что слышит тренер от спортсменов!
Давайте обсудим
Поможет ли мне растяжка похудеть?
Да, да и ещё раз ДА
- Во-первых, любая физическая активность помогает нам затрачивать гораздо больше энергии, а как мы все знаем, когда больше тратим и меньше потребляем, происходит волшебство. Наша фигура уменьшается в объемах и мы видим в зеркале совершенно другую картинку.
- Во-вторых, за счёт растяжки, наша трёхглавая мышца визуально удлиняется, и за счёт этого ножки смотрятся тоньше.
- В-третьих, существуют различные виды стретчинга:
- Статический. Статические упражнения являются самыми распространёнными в стретчинге. Выполняется каждое упражнение в статике 30-60 сек, удерживая одно положение.
- Динамический. Динамические упражнения более сложные для выполнения. Делаются с пружинкой в каждом упражнении как медленной, так и быстрой.
- Баллистический. Баллистическая растяжка - это неконтролируемые движения. Также пружина, но более амплитудная. Такой тип растяжки нужно использовать уже имея в этом опыт, так как новичок может повредить себя.
И естественно, в зависимости от вида тренировки, тратиться больше или меньше калорий.
Сколько конкретно калорий,я конечно сказать не могу. Это все очень индивидуально) Все зависит от выбранной тренировки, вашего веса, вашего метаболизма в целом. Но за статическую растяжку в среднем можно потратить 200-300 ккал. А это не самый энэргозатратный вид тренировок. Улавливаете суть?) Если после силовой тренировки вы займётесь ещё и растяжкой, ваш расход калорий повысится, и вы ещё быстрее увидите результат! Ну не огонь ли.
Будь в шпагате
Будь в мостике
#вдохниспорт
