ПИТАНИЕ!
Как много боли смысла в этом слове!
Всю спортивную жизнь мы жили на диетах. Это нельзя, то нельзя. Весить должны вот именно столько, «шаг влево, шаг вправо-расстрел». А кушать хочется всегда. Что мы только не придумывали, чтобы съесть кусочек заветной булочки но об этом позже.
⠀
Мы точно знаем, что питаться нужно 3 раза в день (основные приемы пищи) и 2-3 перекуса. И вроде все легко («ем 3 раза Макдональдс и 2 раза пиццу, но я не худею! Как так, все же делаю правильно», но нужно ещё придерживаться КБЖУ!!! И вот тут нам поможет формула:
⠀
10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x 1,375)-20%
⠀
И помни:
45%- углеводы
30%-жиры
25%-белки
А чтобы было легче и веселее, приходи к нам
Будь в «КБЖУ»
Будь в команде
